Printemps : conseils ayurvédiques de saison

Accueillir le printemps, saison du renouveau, avec l'ayurvéda !

 Au printemps, l'énergie Kapha (eau et terre) accumulée par le corps durant l'hiver est liquéfié par la chaleur du soleil.

 Des déséquilibres pourront se faire ressentir comme une sensation de lourdeur, sommeil excessif, digestion plus lente, sensibilité aux allergies et rhumes, ...

En adaptant notre alimentation et mode de vie, nous allons pouvoir retrouver de l'harmonie.

On parle traditionnellement de "ritucharya" ritu= saison, charya = régime

Alimentation

on augmentera notamment notre consommation :

- d'aliments au potentiel chaud, léger, facile à digérer

- de saveurs astringentes, amères, piquantes comme l'artichaut, asperge, roquette ...

- de tisanes épicées avec gingembre, cannelle, cardamone, ...

On diminuera la consommation de viande et produits laitiers.

Hygiène de vie

• se lever plus tôt, comme le soleil

• pratique de pranayamas = exercices de respiration

• activité physique cardio

• éviter la sieste

• profiter du soleil

Detox

• au réveil : gratte-langue et boire de l'eau tiède

• jala neti : nettoyage des sinus à l'eau salée

• auto-massage à sec (gant en soie)

• monodiète (type kitchari)

 En terme de soin ayurvédique, je vous conseille le massage des pieds au bol kansu : il aide à éliminer les toxines et libère la circulation énergétique pour un sentiment de légèreté et d'harmonie générale !

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Massages ayurvédiques et sonores